摘要：本文采用文献资料法、经验法。通过对蛙泳飘浮教学中易出现的问题进行阐述，分析造成漂浮不好的原因，提出改进漂浮的方法以及学好漂浮的几种练习，提高漂浮的动作质量。供大家参考。

　　关键词：蛙泳　 漂浮

　　1、 前言：

　　游泳是夏天最热门的活动之一。因此，今夏游泳池爆满了学习游泳的人。很多游泳初学者往往将蛙泳列为首位，是由于蛙泳的呼吸是向正前面呼吸，呼吸动作方式比较简单、容易学，初学者基本掌握了臂、腿和呼吸配合后，很快就能长游。蛙泳的动作与踩水的动作相似，学会了蛙泳很容易掌握踩水，学会了踩水，安全就更有了保障。然而，要学好蛙泳就必先学漂浮，漂浮是学习蛙泳的基础，它的好坏直接影响以后学习蛙泳技术动作的进度 。

　　2、蛙泳漂浮教学中易出现的问题

　　2、1、 对于初学者来说，平时已习惯了陆上的活动，转入水中活动后，对水的浮力、压力、阻力等特性的不了解。再加上水的压力使人感到气闷心慌，很难进行正常的呼吸，在水中就完全不可能进行漂浮。

　　2、2、因漂浮动作的不同，漂浮的效果有很大的差异，人体的各个部分在水中受到的浮力不同，胸腹的负压作用使上体的浮力自然大于下肢，静态漂浮时，会出现上高下底的倾斜姿态。这就是蛙泳教学中，初学者不肯低头，腿漂浮不起来的问题之一。

　　2、3、有些初学者在蛙泳漂浮教学中，四肢不伸直，腿也不并拢 ，并且还有意识的用力，使身体处于不平衡的状态。这就漂不远。

　　2、4、部分初学者的腹部下陷，手脚往上翘漂浮在水中。这是漂浮不好表现。

　　3、 造成漂浮不好的原因

　　3、1、部分初学者无法克服对水的恐惧，是漂浮不好最为关键的因素。因为下水都成问题，更何况漂浮呢？对水的惧怕主要是有以下几方面造成的：某些初学者天生就胆小，第一次下水后因没抓住池壁或扶梯，出现了身体不稳而喝水。有一些初学者是因为小时侯经历过呛水。还有一些初学者第一次学习蛙泳漂浮，因为吸气和呼气的不当引起呛水。最后一种是由于第一次下水呼气和吸气都很好，但第二次下水由于体质的问题，如得了中耳炎、咳嗽等等疾病。这些情况导致初学者在以后的蛙泳教学中就因此而拒绝漂浮。

　　3、2、生理和心理上的变化对蛙泳漂浮有非常大的影响。如在漂浮教学中，初学者由于生理上过分紧张，导致肌肉僵硬，漂浮动作极不协调。心理上由于在水中没有支持物想到会发生溺水事故。所以不敢漂浮了。

　　3、3、初学者没有按照顺序渐进的原则进行漂浮。好多初学者急于求成，刚刚才学会呼气和吸气，就开始学习蛙泳的手和脚等技术动作。还有一些初学者没有经过抱膝浮体而直接就进入了展体浮体，这样有违反教蛙泳技术动作的过程。他们没有想过万丈高楼平地起，一切都要从打基础开始。同样，蛙泳教学也要从教漂浮的基础开始。否则，不但学不好漂浮，而且也学不好蛙泳。

　　4、 改进漂浮的方法：

　　4、1、面对初学者害怕在水中漂浮，这就要求教练员耐心的引导他们入水，采用水中游戏让他们适应水并且对水产生兴趣，在静态扶池壁的漂浮中，要求他们的肌肉放松，身体呈流线型。

　　4、2、漂浮中往往出现上高下底的倾斜姿态，教练员应积极克服学生斜漂浮的动作形成，调整初学者水中下部肌肉控制的形态分布（实质上人体入水后腰腹肌肉本能地保持着平衡控制），以改变下肢低重心姿态，就会使平卧身体即刻浮至水平线间。

　　4、3、空手漂浮不行的前提下，可以采用浮具辅助他们完成动作。如浮板，他要求两手伸直扶住浮板，低头并且两脚稍蹬池底，漂浮在水面上，利用浮板主要是减轻初学者的心理负担，有利于消除怕水的心理。

　　4、4、初学游泳漂浮者，教练员要求他们两人一组，第一组漂浮时，另一组则抓住他们的手或扶住他们的腰，改进他们不敢和不稳的漂浮现象。

　　5、 要学好漂浮必须按教练的要求，做以下几种练习

　　5、1、沐浴：对于初学者，全身沐浴也是让他们体验水对脸部及五官的刺激，如能让水直接沐浴冲洗脸部，可以克服怕水心理，也可练习用口吸气的动作。

　　5、2、下水：初学者根据游泳池的设置情况采取不同的下水的方法。第一种是阶梯下水。第二种是扶梯下水。第三种是池边下水。池边下水的方法是先坐于池边，手扶池壁，然后转身入池。它加

　　快入水练习速度，提早熟悉水性。

　　5、3、水中行走和水中闭气与呼吸：初学者第一次下水就要进行水中行走，主要培养水感并且让胆小者快速适应水对身体的压力。水中的闭气与呼气长短关系到初学者漂浮距离的长短。

　　5、4、从水中的俯卧姿势原成站立姿势练习：当学习抱膝浮体或展体浮体前，初学者应先了解如何还原成直立的站立姿势的动作要点：由俯卧姿势还原时，两臂前伸，手掌和双臂向下压水并抬头，同时两腿向腹部回收并向下伸，上体直立，两脚牢牢踩住池底站稳，两臂于体侧在水中压水保持平衡。

　　5、5、抱膝浮体练习：抱膝浮体是平衡漂浮的基础，初学者如果有良好的浮力，当肺部吸足气后，头没入水中，双手抱膝做浮体动作没什么困难，在大多数情况下，人体会向上浮起至背部露出水面。

　　5、6、展体浮体练习：两脚开立，两臂放松前伸，深吸气后身体前倾并低头，屈膝下蹲两脚轻轻蹬离池底，两腿放松上浮成俯卧姿势漂浮与水中，两腿自然伸直。

　　5、7、滑行练习：分蹬池底滑行和蹬池边滑行。主要是进一步体会水的浮力，掌握在水中平浮和滑行时的身体姿势。

　　6、 小结

　　漂浮是蛙泳教学中的一个基础环节，据以往的教学中发现：如

　　果前期的漂浮没有掌握，那么不仅整个蛙泳教学的进度变缓慢，而且即使学会了蛙泳，但由于它的动作不规范，直接影响了它的速度。因此，学好漂浮是非常的重要。

　　参考文献：

　　1、 代丽亚. 十分钟学蛙泳　体育教学　2002.3

　　2、 党炳康. 游泳教学八法　体育教学　2002.3

　　3、 吴河海等主编　 蛙泳技术与练习　人民体育出版社 2000

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　1、为什么要学习游泳

　　A、 防止因逆水而发生危险

　　1、自救　　 2、救护

　　B、 　 游泳是一种很好锻炼身体的运动项目

　　1、减肥　　　2、匀称肌肉　 3、炎热夏季避暑　

　　　　2、为什么要学习蛙泳

　　A、短期教学　　 B、蛙泳的概念，省体力

　　　　3、蛙泳教学中的几点体会

　　　　　　A、集合队伍，一定要加强有关游泳中安全问题的思想教育。

　　B、一定要做好准备活动

　　C、第一次下水者，一定要把他们控制在你的视

　　线之内　　

　　D、在水中一定要经常利用哨子

　　E、对于那些在蛙泳中接受较慢学生，教师一定

　　要有耐心

　　　　　　F、教师在前几次课中一定要和学生一起下水

　　　　　　G、教师的示范一定要水陆结合，加强学生的直观性

　　　　　　　　　

　　　 4、蛙泳教学中的几点建议

　　A、 正确引导学生，克服恐惧心理

　　B、 加强学生的手臂和腿部力量

　　C、 学生要水陆结合练习，容易快速掌握蛙泳技术

　　D、 注意安全，果断制止学生跳水